실내자전거의 장점에 대해 알아보자

 

 

 

 

실내자전거의 장점

 

 

본인이 운동을 하기로 마음을 먹었다면은 실내자전거의 이점에 대해서 알아보기로 하자.

이 실내자전거의 장점은 편안하게 관리를 할 수 있고, 그리고 

하체도 튼튼해지면서 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있으면서 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

1. 유연성

실내자전거는 개개인의 체력에 알맞게 프로그램을 조절 할 수 있다는 것 아시나요?

초보자도 무리 없이 시작을 할 수 있기에 , 간단한 루틴도 제공이 된다고 할 수 있습니다.

본인의 운동 강도에 알맞춰서 안전하게 운동을 할 수 있습니다.

 

2. 안전성

도로 위에서 운동하지 않기 때문에 교통사고나 자전거 관련 위험으로부터 자유롭기 때문에

편안하게 관리를 할 수 있습니다.

3. 다양한 프로그램 제공을 받을 수 있다.

실내자전거는 다양한 운동 프로그램을 제공하기 때문에

사용자의 운동 수준과 목표에 맞게 설정할 수 있다는 점이 있습니다.

4.개인화된 운동

각자의 몸 상태나 체력에 맞춰 강도와 시간을 조절하면서 운동을 할 수 있습니다.

5.칼로리 소모

집중적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 칼로리 소모가 가능합니다.

6.시간 절약을 할 수 있습니다.

외부 환경에 구애받지 않고 집 안에서 운동할 수 있어 시간을 절약할 수 있습니다.

 

7. 체중감량

실내자전거는 많은 열량을 소모를 하기 때문에

감량에 도움이 되면서 전신 중 하체 근육 강화에 좋다고 할 수 있습니다.

그래서 60분 동안 타게 되면은 최대 500칼로리 이상 소모를 할 수 있는데요.

본인이 다이어트 식단을 하고 있다면? 감량의 효과를 더 빨리 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

실내자전거의 단점이 있을까요?

 

 

- 단조로움

경치가 달라지지 않고 반복적인 운동이므로 지루할 수 있습니다.

- 자전거 적합성

자전거 설정이 맞지 않으면 불편할 수 있다는 점이 있습니다

좌식으로 인해 엉덩이와 등의 불편함이 있을 수 있기 때문에 편안한 것을 찾는 것이 좋습니다.

-부상 가능성

잘못된 자세나 운동 방식으로 인해 발생하는 부상의 가능성이 있기 때문에 안전하게 하는 것이 좋습니다.

- 비용

일부 고급형 실내 자전거나 트레이너와 함께 사용할 경우 추가 비용이 발생할 수 있기 때문에

홈트의 방법을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

- 실외 활동 부족

실내 운동이므로 자연에서의 운동 경험이나 자연적인 조건을 즐길 수 없다는 단점이 있습니다.