살이 빠지지 않는 이유에 대해서 알아보자

 

 

 

살이 빠지지 않는 이유에 대해서 알아보자

 

 

우리는 앉아서 생활하는 방식들을 많이 진행을 하고 있다.

이렇게 하게 되면은 비만의 주원인이라고 이야기를 할 수 있는데,

또 본인이 잠을 잘 자지 못한다면 느린 신진대사는 물론 식욕을

빠르게 유발을 할 수 있기 때문에 과식을 할 수 있다는 점이 있습니다.

 

살이 빠지지 않는 이유에 대해서 한번 알아보자

 

 

 

1, 잠을 충분하게 잘 자지 않는다

 

많은 연구에 따르면은 한번 잠들기 어렵다거나 혹은

수면시간이 5시간 미만이라고 하면은 신진대사가 느려져서

렙틴이나 그렐린과 같은 식욕증진 호르몬이 분비가 된다고 할 수 있습니다.

 

렙틴은 뇌에 식사를 중단을 해야할 때 알려주는 호르몬이며, 위에서 생성이 되는

그렐린은 허기를 자극을 하게 됩니다.

이러한 문제들을 피하고 싶다면은 좋은 수면 습관을 들이면서

8시간 이상 푹 자는 것이 가장 중요합니다

 

 

 

2. 생각보다 설탕을 많이 먹고 있다

 

생각지도 못한 음식에 설탕이 들어가 있다는 사실을 알고 있어야하는데요.

에너지바, 시리얼, 음료수, 소스. 잼은 당분함량이 높은 제품이라는 것을 생각을 하셔야합니다.

 

따라서 제품을 구매를 하기 전에 라벨을 꼼꼼하게 확인을 하시고

정제당이 포함된 제품들을 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

3. 영양분이 아닌 칼로리에만 신경을 쓴다

 

물론 다이어트를 위해서는 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 가장 좋은 방법인데,

하지만 칼로리에만 집칵을 하게 되면은 건강한 식단에 포함 되어야 할 중요한 영양분들을 

잊어버릴 수 밖에 없습니다.

비타민과 미네랄 그리고 항산화제가 포함이 되어있는 식품들을 위주로 섭취를 하는 것이

가장 중요하다고 생각합니다.

음식은 칼로리 보다는 품질에 더 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 앉아있는 시간이 더 많습니다.

 

앉아서 생활을 하는 방식은 과체중은 물론 비만의 주원인이라고 할 수 있습니다.

흔히 운동할 시간이 없다는 핑계를 많은 이야기를 하고 있습니다.

걷기, 달리기, 조깅 등의 운동으로 매일 30분이상 운동이 본인에게 좋은 방법입니다.