저열량 다이어트는 정말 효과를 볼 수 있을까?

 

 

저열량 다이어트는 정말 좋은 선택일까?

우리 삶에 어떤 영향을 줄지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

이러한 저열량 다이어트의 의도는 빠른 체중 감량이라고 할 수 있습니다.

하지만 단기간에 체중을 줄이는 저열량 다이어트는 정말 건강한 식단일까요?

 

이러한 저열량 다이어트가 건강에 어떠한 영향을 미칠까요?

 

우리의 인체는 개별적인 신진대사 요구에 다른 방식으로 반응을 하게 됩니다.

이상적인 체중감량의 계획으로는 우리의 건강상태를 유지하도록 모든 영양소를

고루고루 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다

 

- 저열량 다이어트는 무엇일까?

 

체중걈량을 목표로 소비 열량보다 훨씬 적은 열량을 섭취하여 빠른 체중감량을 보장한다고 했습니다.

 

이러한 저열량 다이어트는 하루 800-1500 칼로리 섭취와

450-800칼로리 섭취방식으로 나뉘고 있습니다.

 

이러한 저열량 다이어트를 하고 감량한 체중은 대게 체수분과 근육량이면서

체지방률에는 크게 영향이 없기 때문에 부작용이 있을 수 있다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

 

-  저열량 다이어트  정말 효과가 있을까? 

 

1. 낮은 체지방의 변화

 

체중 감량을 빠르게 달성을 할 수 있습니다. 축적된 체지방에는 직접 작용이 되지 않는다는

단점이 있기 때문에 조금만 더 먹더래도 감량된 체중이 다시 증가를 할 수 있습니다

 

2. 요요현상

저열량 다이어트를 하면서 저칼로리 식단에 반응을 하면서 체중이 빠지는 것은 정상

 

3. 영양 결핍

음식제한은 몸에 필요한 영양소 결핍을 생성하게 됩니다.

그래서 현기증과 피로, 허약감 등의 증상들이 나타나면서 일상생활에

지장이 생길 수 있습니다.

 

4. 변비유발

저열량 다이어트에서 가장 제한하는 식품은 곡물과 콩류 같은 식물성 녹말 공급원이라고 할 수 있습니다.

섬유질 함량이 높은 곡물과 콩류를 먹지 않으면은 변비가 생길 수 있고 포만감을 느끼기도 어렵습니다.