종아리 다이어트 하고 난 뒤! 식단은 어떻게 하는 걸까?

 

 

 

종아리 다이어트 하고 난 뒤! 식단은 어떻게 하는 걸까?

 

 

종아리 운동을 열심히 하는 것 보다는, 종아리 다이어트 하고 난 뒤에

식단을 더 많은 신경을 쓰는 게 가장 좋은 방법입니다.

종아리 운동을 하게 되면은 날씬한 하체의 변화를 가져올 수 있겠지만,

다이어트 식단보다 시간이 더 오래 걸린다고 할 수 있습니다.

종아리 운동보다 식단을 지키는 것이 좋다고 하는데요.

 

본인의 나이, 성별, 건강상태에 알맞는 식단을 계획을 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

1. 지방이 적은 단백질 음식

 

종아리 다이어트 전후 식단에 지방이 적은 단백질 음식을 포함을 하는 것이 좋습니다.

지방이 적은 단백질 음식은 기름기가 적기 때문에 칼로리가 적은 것이 강점이라고 할 수 있는데요.

 

지방이 적은 음식으로 식단을 계획을 한다면 종아리 지방들을 빼는데 있엇

효과적이라고 할 수 있습니다. 그리고 단백질 음식을 식사 때 먹으면은 다이어트 하는 동안에

손실되는 근육량들을 지켜주는데 있어서 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 식이섬유 음식

 

식이섬유 음식은 위에서 소화를 느리게 하기 때문에 포만감을 오래 유지를 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유 음식은 포만감이 좋으면서 물과 지방을 흡수를 하면서 몸 밖으로 배출을 하는 역할을 하고 있습니다.

 

3. 불포화 지방음식

 

불포화 지방음식은 오메가-3  지방산 및 오메가-6 지방산 함량이

많기 때문에 다이어트 및 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 3개 영양소 중에 하나이기 때문에

종아리 다이어트 전 후 식단에 포함을 하는 것이 좋습니다.

그리고 다이어트에 도움을 줄 뿐만이 아닌 몸에 좋은 hdl 콜레스테롤 수치를 높여주면서

건강을 개선해주는 역할도 하고 있습니다.

 

 

 

 

4. 가공식품을 피하자

 

가공식품은 칼로리가 많으며 포화지방과 설탕 및

소금함량이 높아서 종아리 다이어트에 좋지 않습니다. 

그래서 무조건 음식을 적게 먹는게 좋은게 아니라,

어떤 음식들을 먹지 않는 것이 더 중요하다고 할 수 있습니다.