설사하고 아프면 다이어트가 아니라 수분이 빠짐

 

다이어트를 하는 사람들은 체중 감량을 위해 칼로리 제한을 하는 경우가 많습니다. 칼로리 제한을 하면 자연스럽게 체중이 줄어들지만, 과도한 칼로리 제한은 건강을 해칠 수 있습니다. 특히, 설사나 복통 등의 증상이 나타나면, 다이어트가 아니라 수분이 빠지는 증상일 가능성이 높습니다.

 

설사와 복통의 원인

설사와 복통은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

◈ 음식물 중독
◈ 장염
◈ 소화불량
◈ 스트레스
◈ 알레르기
◈ 약물 부작용
◈ 질병

설사와 복통이 나타나면, 체내 수분이 빠져나가면서 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.

◈ 갈증
◈ 두통
◈ 피로감
◈ 어지럼증
◈ 근육 경련
◈ 식은땀

 

설사와 복통으로 수분이 빠지면 어떻게 될까요?

설사와 복통으로 수분이 빠지면, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

◈ 혈액순환 저하
◈ 신진대사 저하
◈ 피로감
◈ 두통
◈ 어지럼증
◈ 근육 경련
◈ 변비
◈ 피부 건조
◈ 잇몸 출혈

설사와 복통으로 수분이 빠지는 것을 막으려면 어떻게 해야 할까요?

설사와 복통으로 수분이 빠지는 것을 막으려면, 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

◈ 충분한 수분 섭취
설사와 복통으로 수분이 빠지면, 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

◈ 영양가 있는 음식 섭취
설사와 복통으로 인해 영양소가 부족해지면, 회복이 더디어질 수 있으므로, 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

◈ 약물 복용
설사와 복통이 심한 경우, 약물 복용이 필요할 수 있습니다. 약물은 증상 완화에 도움이 되지만, 부작용이 발생할 수 있으므로, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

설사와 복통으로 다이어트가 잘 안 되는 것 같다면, 수분 부족을 의심해 보세요. 충분한 수분 섭취와 영양가 있는 음식 섭취를 통해 수분 부족을 해소하고, 건강하게 다이어트를 하시기 바랍니다.