수분 보충 외 참외의 건강적 효능

 

참외의 건강적 효능

참외는 여름철 대표적인 과일로, 수분 함량이 높고, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 참외의 대표적인 건강적 효능은 다음과 같습니다.

◐ 피로 해소
참외는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 비타민 C는 체내에서 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고, 피로물질이 쌓이는 것을 막아줍니다.

◐ 체내 수분 공급
참외는 수분 함량이 90% 이상으로 매우 높습니다. 따라서, 참외를 섭취하면 체내 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 수분은 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 영양소로, 수분 부족은 피로감, 두통, 변비, 탈수 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

◐ 변비 예방
참외는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변을 부드럽게 하고, 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

◐ 피부 미용
참외는 베타카로틴이 풍부하여 피부 미용에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 피부 재생을 촉진하고, 기미, 주근깨 등 색소 침착을 예방하는 데 도움이 됩니다.

◐ 안구 건강
참외는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 안구 건강에 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 황반을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

◐ 면역력 강화
참외는 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 A, C, E는 체내에서 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고, 세균과 바이러스의 침입을 막아줍니다.

이외에도 참외는 암 예방, 심혈관 질환 예방, 다이어트 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

참외 섭취 방법과 주의사항

참외는 생으로 먹거나, 주스, 샐러드, 잼 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 참외는 껍질째 먹는 것이 영양소를 더 많이 섭취할 수 있는 방법입니다. 참외 껍질에는 쿠쿠르비타신이라는 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

참외는 과당 함량이 높기 때문에, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

참외는 여름철에 시원하게 먹으면 더위를 식히고, 건강을 지키는 데 도움이 되는 좋은 과일입니다.