부천다이어트한의원 비만을 알고 관리하고 있나요

 

 

 

 

 

비만이란?
비만을 해결하는 방법
다이어트한의원에서 하는 것들
요요현상이 오지 않게 하는 방법
더 노력을 해야하는 방법

 

 

 

 

 

 

비만이란?

다이어트를 알아보기 위해서는 "비만"에 대해서 알아보는 것이 가장 좋은 방법이다.

그저 비만에 대한 결과가 나타났다고 하여서, 굶거나 혹은 먹지 않는 사람들이 대부분이다.

가장 중요한 것은 왜 본인이 살이 쪄서 왜 이러한 결과가 도출이 되었는지를 알아보는 것이 중요하다고

이야기를 할 수 있다. 그래서 가장 중요한 "비만이란?" 이 것에 대해서 꼼꼼하게 이야기를 해보고,

본인이 왜 이렇게 되었는지를 이야기를 같이 알아보겠습니다. 

 

비만이란, 체지방이 정상범위를 크게 초과한 상태를 나타내고 있습니다.

그래서 건강에 해로운 영향을 미치는 질환 중에 하나라고 이야기를 할 수 있는데,

이러한 비만은 체질량지수를 기반으로 판단을 하고 있습니다. 그래서 이런 체지방 지수는 

개인의 체중을 키의 제곱에 나눈 값으로 계산을 하고 있습니다. 이러한 체질량지수가

30이상이라면은 비만으로 분류가 되고 있습니다. 

 

그리고 몸 속에 있는 지방 조직이 너무 과도하게 축적되며 몸의 크기와 무게를 증가를 하면서

많은 건강 문제의 원인이 될 수 있다는 점이 있습니다. (심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염,

호흡기문제, 정신 건강 문제 등) 

 

 

 

 

비만을 해결하는 방법

 

비만 때문에 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 가장 중요한 것은 바로 "해결방법" 이라고 이야기를 할 수 있는데요.

다이어트에도 이러한 동일한 해결방법이라고 이야기를 드릴 수 있는데요. 

 

- 올바른 식사를 하자 

* 균형잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 단백질, 곡물 등을 다양하게 섭취를 하면서

영양소 공급을 균형 있게 유지를 하는 것이 좋습니다

* 고칼로리 음식의 제한: 과다한 지방, 당분, 소금 함유 식품을 

줄이면서 건강한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

- 신체활동

* 꾸준한 운동을 하기:  주 150분 이상의 중등도 신체 활동을 목표로 선택하는 것이 좋습니다.

산책, 자전거 타기, 수영, 춤추기와 같은 다양한 운동을 포함시키세요. 그리고 근력운동까지 하면 좋습니다.

* 운동습관: 운동을 즐겁게 하기 위해서는 적절한 활동과 함께 주기적으로 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

- 다이어트시 행동

* 식습관 개선: 행동울 고치면서 무의식적인 식습관을 식사 패턴을 개선하는 것이 좋습니다.

* 목표는 명확하게: 명확하고 현실적인 목표를 세우면서 달성하기 위한 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

- 지속적인 모니터링

* 본인의 체중과 식사, 활동습관들을 지속적으로 모니터링을

하면서 조절하는 습관을 길들여주세요

 

이러한 결과가 나타나게 되면은 본인의 생활환경을 빠르게 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

그래서 지속적인 노력이 필요하면서, 이렇게 변화된 습관과 생활환경들을 오랫동안 유지를 하는 것이 가장 좋은 방법이라

이야기를 드리고 싶습니다. 혹시라도 본인 혼자서 하기가 너무 힘들다고 이야기를 하고 싶다면 

다이어트한의원의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라 이야기를 드리고 싶습니다.

 

부천다이어트한의원에서 하는 것들

 

요즘에는 한약으로도 다이어트를 하는 분들도 꽤 계십니다. 조금은 낮설어하시는 분들이 많습니다.

제가 소개해드릴 부천다이어트한의원은, 편안한 알약으로 한봉씩 되어 있기 때문에

편안히 먹을 수 있다는 큰 장점이 있었습니다. 그리고 시중에서 만나는 다이어트약 처럼 일률적인

방법으로 처방을 하는 것이 아닌, 1:1 상담을 통해서 환자와 대면으로 이야기를 나누면서 개개인 상태에 알맞게 

다르게 처방을 하면서 편안한 다이어트를 할 수 있게 부천다이어트한의원에서는 처방을 하고 있는데,

 

가장 중요한 건강을 생각하며, 굶지 않게 음식을 먹어가며 몸 속의 영양소를 충분하게 채워가며 

힘들지 않은 다이어트를 할 수 있게 도움을 주고 있다는 점이 있습니다.

우리가 개인적으로 다이어트를 시작을 하면은 굶거나, 먹지 않거나,

혹은 한가지 음식을 먹는 적이 많습니다. 그렇기에 생활을 할 수 있는

활동력이 없어지기 때문에 더 힘들어지는 점이 많습니다.

하지만 부천다이어트한의원에서는 꼭 음식을 잘챙겨가며

운동과 함께 식이요법들을 하면서 건강하게 할 수 있게

도움을 드리고 있습니다.

 

 

요요현상이 오지 않게 하는 방법

 

-점진적이고 지속 가능한 변화:
급격한 다이어트나 신속한 체중 감량을 피하십시오.

이러한 접근 방식은 주로 근육 손실과 신체 대사율의 감소를 유발할 수 있으며,

체중을 되돌리기 쉬운 상황을 만들 수 있습니다.

- 본인의 생활습관을 바꾸세요
식습관과 운동 습관을 영구적으로 개선하는 것이 좋습니다

비만 관리는 일시적인 프로세스가

아닌 평생적인 라이프스타일 변화를 의미합니다

-꾸준한 운동:
꾸준한 신체 활동을 유지하고,

운동을 일상적인 습관으로 만들어 요요현상을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

-근육을 보호하고 늘리기:
식사 계획에 충분한 단백질을 포함시켜 근육량을 보호하고, 

근력 운동을 통해 근육을 강화하세요. 근육은 신체 대사율을 높이고,

체중 감량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

-계획적인 접근:
비만 관리를 위한 구체적인 계획을 세우세요. 

목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 단계를 계획해야 합니다.

-식사의 다양성:
단조로운 식사를 피하고, 다양한 음식을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급하세요.

 

 

-지속적인 모니터링:
체중, 식사 습관, 운동량을 꾸준히 모니터링하여 언제든 조치를 취할 수 있도록 하세요.

-스트레스 관리:
스트레스는 요요현상을 촉진할 수 있으므로, 

스트레스 관리 기술을 익히고 적절하게 활용하세요.

-지원을 받는 것이 좋습니다.
친구, 가족 또는 지원 그룹과 함께 노력하고 

상호 지지를 통해 동기부여를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

더 노력을 해야하는 방법

 

이렇게 부천다이어트한의원과 함께 비만을 알고 철저하게 관리를 하는 것도 좋은 방법이라고 이야기를 하고 싶습니다.

가장 중요한 것이 바로 그 후에 본인이 이러한 요요현상이 오지 않게 관리하는 것이 가장 좋은 것이라고 할 수 있습니다.

그렇기 때문에 힘들게 관리를 하였다고 하더래도, 본인이 관리를 하지 않는다면은 말짱 도로묵이 될 수 있습니다.

더 관리를 하지 않는다면은 본인의 노력이 물거품이 될 수 있으니 이렇게 부천다이어트한의원의 도움을 받아 요요현상이나 비만에 대해서도 알아보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 이렇게 건강하게 하면서 원하는 몸매를 만드는 것도

좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 이제는 본인에게 알맞게 관리를 하는 것도 좋은 방법입니다.