아스파라거스의 효능과 함께 다이어트도 도움이 될까?

 

 

 

 

 

아스파라거스의 효능

 

 

 

아스파라거스는 영양분이 풍부하고 건강에 도움을 주는 채소입니다. 주요 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

1. 항암 효과: 아스파라거스에는 아스파라긴산, 글루타티온, 루테인 등 

항암 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 성분들은 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움

2. 혈압 조절: 아스파라거스에는 칼륨이 풍부하게 함유

칼륨은 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움

3. 숙취 해소: 아스파라거스에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유

아스파라긴산은 알코올 분해를 촉진하고 숙취 해소에 도움

4. 피로 해소: 아스파라거스에는 비타민 B6, 엽산 등 피로 해소에 도움

되는 영양소가 풍부하게 함유

5. 미용 효과: 아스파라거스에는 비타민 C, E 등 항산화 성분이 풍부하게 함유. 

이러한 성분들은 피부 노화를 방지하고 미용 효과

6. 소화 건강 개선: 아스파라거스에는 식이섬유가 풍부하게 함유

식이섬유는 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움

7. 면역력 강화: 아스파라거스에는 비타민 A, C 등 면역력 강화에 도움

되는 영양소가 풍부하게 함유

8. 혈당 조절: 아스파라거스에는 식이섬유가 풍부하게 함유

 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움

9. 뼈 건강: 아스파라거스에는 칼슘, 비타민 K 등 뼈 건강에 도움 

되는 영양소가 풍부하게 함유

 

 

 

 

아스파라거스와 다이어트

 

 

아스파라거스는 다이어트에 도움을 받을 수 있는데,

이러한 아스파라거스가 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해서 알아보겠습니다

1. 칼로리 및 탄수화물 함량 낮음: 아스파라거스는 칼로리 및 탄수화물 함량이 낮다.

 100g당 칼로리는 약 20kcal, 탄수화물 함량은 약 3.8g으로 매우 낮다

2. 식이섬유 함량 높음: 아스파라거스는 식이섬유 함량이 높다. 

식이섬유는 포만감을 증가시키고 소화 속도를 느리게 하여 과식을 방지하는 데 도움.

3. 수분 함량 높음: 아스파라거스는 수분 함량이 높습니다. 수분 함량이 높은 음식은 포만감을 증가

체중 감량에 도움.

4. 영양소 풍부: 아스파라거스는 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부.